po powrocie

[...] pokusiłem się na frytki z budki obok centrum handlowego, bdb i dostałem rabat;-D https://i.imgur.com/AZpdwj2l.jpg Dalej miałem już zwykłą kaszę do kuraka i kiszonych, a po powrocie do domu czawajnica;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, ale pochwalę się paką z SFD;-D https://i.imgur.com/hgtdewxl.jpg Od razu wypróbowałem nowe smaki [...]

[...] https://i.imgur.com/cpW2VwVl.jpg https://i.imgur.com/H0zGDBIl.jpg https://i.imgur.com/OinrZ6El.jpg Wykonałem szybkie mobilizacje, zaś cardio, nieopodal domu, już po powrocie z Asią;-) Tzn ona cardio nie robiła, gdzieżby%-) https://i.imgur.com/eSGZFoWl.jpg ------------------------------------------ Dziś były plany wstać o 4 i zrobić nogi [...]

[...] ~16h->anabolizm przez 8h-> spalanie faaaaaaaaaaaaatu przez ~16h-> itd w dwa miechy talii osy nie bede mial a nawet nie chce do wakacji bo to = stara miecha ale po powrocie tne do kosci nawet i do wrzesnia jesli bede musial jesli chodzi o mnie to obecnie spadlo ~2kg smalcu i jakies 6cm z bebzona ale nie jem wegli juz wogole prawie wiec [...]

Chyba skupię się na plecach i może barki, ale masakra nie mam nawet kiedy wymyśleć planu. Nie mogę sie pozbierać po powrocie. Wczoraj był rower 20 km po dużej przerwie, dupa bolała... A jutro wreszcie siłownia :-D chyba msc minął od ostatniego razu.

Hej. Wiem ale niestety przez prace nie miałam czasu przygotować sobie jedzenia na wyjazd i takim oto sposobem musiałam zjeść cokolwiek a że po powrocie do domu sos z mięsem był już zrobiony to uznałam zjedzenie miesa mielonego z sosem za mniejsze zło niż nie zjedzenia mięsa w ogóle. Źle myśle ? Dzisiejszy dzień będzie jeszcze bardziej pokręcony [...]

[...] nie aż tak bardzo. Trochę to dziwne, bo jestem praworęczna, a właśnie z tą ręką miałam trochę problemów. Dowaliłam na koniec dodatkową seryjkę tylko na prawą rękę, ale po powrocie do chaty doczytałam na forum, że powinno się robić tyle, ile pozwala słabsza ręka i z czasem siła w obu rękach powinna się wyrównać. Jakby ktoś coś na ten temat.... [...]

[...] się, że nie progresuję w pp i wl, jak kiedyś robiłęm bodajże 18 kilkanaście ruchów... Dzisiaj na przedni szło mniej repów, niż na boczny, więc trzeba się tym zająć. Po powrocie do domu oczywiście okład z lodu, a zaraz po nim szybkie wejście w opaskę uciskową. No i tak jak myślałem- dopiero w tym momencie chodzenie stało się niemal [...]

[...] - kłania się czytanie ze zrozumieniem }:-( - chciałam od razu wskoczyć na głęboką wodę i co? zwiększyłam od razu obciążenie, zmniejszając przy tym ilość powtórzeń. Po powrocie zrobię to jak należy. Plus jest taki, że mam siłę na takie obciążenie, wyjątek rozpiętki, tutaj masakra. Dostałam jeszcze @ i polecę w poniedziałek z pieluchą :-( Na [...]

[...] nie czuje tych mazowieckich wyścigów. Teamowo, jeden kolega był drugi w swojej kategorii na 3 kolarzy. Tak cały team przyjechał z grupą, tylko ja głupio strzeliłem.. Po powrocie obiad, relaks z drzemką, małe zakupy i zaraz kolacja. Trochę przybity, ale taki jest sport… ;-) Dieta: 1. Naleśniki z musem śliwkowym, twarożkiem i masłem [...]

[...] Szkoda. :-( Chciałem nowy gips, ale się nie zgodzili, dowalili mi tylko nowe warstwy do tego, tym sposobem moja ręka waży 2 razy tyle co poprzednio.. Masakra… :-( Po powrocie do pracy, po 16.00 wyruszyłem do fizjo, po upadku posprawdzał co trzeba. Teraz melduje się w domu, kolacja i spać. I dalej pchać to życie do przodu. Słaby nastrój [...]

[...] noc zaliczona do udanych. Pobudka przed 7.00. Na 7 już w robocie. Zleciało, dziś godzinę wcześniej wyszedłem bo musiałem jeszcze do trenera pojechać po trenażer rolkowy. Po powrocie do domu trening, po treningu posiłek, strzyżenie łba i rozciąganie/rolowanie. Teraz kolacja i czill ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak, ryż, brokuł, [...]

[...] że mimo 6tyg powinienem powoli ćwiczyć rękę, a kiedy nie ćwiczę mam zakładać przez kolejne 4tyg longete gipsową/ortezę, na plus na pewno, że nic się nie przemieściło. Po powrocie do domu pogadałem mocniej z Żoną i podjąłem decyzję, że longetę będę zakładał tylko na noc i na czas treningów na trenażerze (na wszelki wypadek). Będę „ćwiczył” [...]

[...] po 17.00 burze, a pozatym od jutra ochłodzenie polecę na rower. Więc rano popracowałem tyle ile mogłem, śniadanko i na rower. Potem znów do pracy i na spacerek z Żonką. I po powrocie znów praca. Porozciągam się zaraz i już wieczorny odpoczynek. Mega dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z pestkami dyni, krem [...]

[...] https://i.imgur.com/GtIsg4Q.jpg Miał być trening teamowy, ale pogoda płatała figle. Ostatecznie wcześniej wyszedłem z pracy i zakręciłem. Opłacało się, po 20 min po powrocie armagedon :-D Sprinty coraz lepiej po szkoleniu przez Trenejro w Sowich. https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku [...]

[...] Trening Po dwóch dniach bez treningu, byłem go tak spragniony, że po pierwszym ćwiczeniu chyba miałem orgazm xD ale całkiem poważnie po powrocie do domu myślałem, że ten trening to będzie kicha zmęczenie mówiło nie idz jednak chciałem NIE MUSIAŁEM chciałem iść na ten trening i nie żałuje ani sekundy spędzonej [...]

[...] rejony od czwartku :-D no i zdrówka , organizm wymęczony redukcją zapewne się trochę broni - bedzie dobrze Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-07-23 10:53:22 Dam znac po powrocie z masazu :) zaraz smigam. Organizm wymeczony bardziej calorocznym pracoholizmem i dolozona do tego redukcja :) TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.07.2013 Z rana na [...]

[...] takie było ;-) bo u mnie w domu już \-) Ale jeśli chodzi o resztę posiłków na dziś jest dość... konserwowo i puszkowo @@-) Do bani wiem, ale trudno żeby w środku nocy po powrocie gotować sobie żarcie gdy wszyscy już spali a wczoraj nie zadbałam o to %-) także dzisiejsza miska wypada średnio ;-) MICHA: DNT 18 dzień założenia 135B,100T,180WW [...]

[...] jasnowidz bo ani nie zbadal i juz wiedzial ze wirus grypy wiec przepisal tylko Ibuprofen 600. No nic chociaz chorobowe na caly tydzien mam wiec jakos do siebie dojde. Po powrocie od lekarza wskoczylem na rowerek i bachnalem w 60min 35km czyli moj nowy PB %-) Potem zj**alem se sniadanie %-) Chcialem sobie cos odj**ac ale przedobrzylem z [...]

22.07.2019 14 weeks out Wstalem kolo 8:30 i skoczylem do Frankfurtu po cycki z kury. 23kg cyca na jakis czas starczy. Po powrocie machnalem Cardio 30min i zjadlem pierwszy posilek. Uszykowalem zarcie na reszte dnia i oczyscilem i przygotowalem do grillowania 2,5kg cycka na nadchodzace 2 dni. Teraz siedze w robocie i jak to jest po urlopie nic sie [...]

[...] czekolady itd. Moi znajomi kupili naprawde slodkiego ze 2 - 3kg. Ja mam ochote na zapiekanke z makaronu amz wolowina i sosem pomidorowym/pizze i to tez kupilem. Zdecyduje po powrocie co zjem. Do tego sernik, 3 paczki ciastek (dla mnie i dziewczyn) paczka limitowanej edycji duplo i niecale 2 l lodow. Naturalnie nie bedzie to zjedzone wszystko. [...]